Activitats

dirigides en obert

Activitats per a totes les persones abonades, majors de 16 anys.
Llocs on es realitzen les activitats: sala 1 i 2 i la piscina coberta.

S’ha de reservar plaça fins a 2,5 h abans de l’inici de la sessió.

Activitats aquàtiques

AQUAGYM

Activitat aquàtica on el ritme, l’execució i els passos s’adapten a la intensitat de l’exercici. Amb suport musical. Activitat intensa de treball cardiovascular i de coordinació.

AQUATONO

Activitat aquàtica intensa, on es combina els moviments de tonificació amb exercicis aeròbics.

AQUAPILATES

Mètode de condicionament físic basat en una activitat molt reflexiva, que treballa la flotació, l’equilibri aquàtic, la respiració, la força, la flexibilitat, la concentració, la postura i la consciència corporal.

Activitats de tonificació

GAC

Treball cardiovascular intens del tren inferior. Indicada per a persones que busquen cremar greixos i tonificar cames, abdomen i glutis.

TONIFICA’T

Treball enfocat a la millora del to muscular i la condició física. Amb sessions dinàmiques molt intenses que s’utilitza de diversos materials. Millora la força i la resistència muscular.

POWER PUMP

És un programa d’entrenament que pren els exercicis més eficients de la sala de musculació i li dóna un context de classe de gimnàstica. L’alumne participa amb una barra de pes on es treballen els grups musculars més importants, utilitzant el concepte de pre-coreografia.

CARDIO BOX

Treball cardiovascular intens del tren inferior. Indicada per a persones que busquen cremar greixos i tonificar cames, abdomen i glutis.

CARDIO TONO

Condicionament físic que combina l’entrenament cardiovascular (millora de la capacitat respiratòria i la salut cardiovascular) amb exercicis de tonificació (millora el to muscular i la mobilitat de les articulacions).

TOTAL BODY

Treball de condicionament físic de tot el cos amb exercicis localitzats. Indicada per millorar la condició física general.

Activitats cos-ment

PILATES

Conjunt d’exercicis físics en els quals s’entrena la musculatura, la resistència, la flexibilitat i el control de la respiració i de la ment.

ESTIRAMENTS

Activitat per augmentar la flexibilitat general, la relaxació dels diferents grups musculars, per alleugerir tensions musculars, disminuir l’ estrès i per eliminar les càrregues d’ altres activitats.

HIPOPRESSIUS

Conjunt d’exercicis a nivell respiratori i / o postural que permeten la disminució de la pressió intraabdominal, és a dir, la relaxació o contracció del múscul respiratori més important, el diafragma.

Activitats aeròbiques

HIIT

Entrenament intervàl·lic de mitja i alta intensitat. Es treballa la força, l’agilitat i la resistència amb suport musical i mitjançant circuits, hiit o tabata amb material o sense.

Ciclo indoor

CICLO INDOOR

Treball de la capacitat aeròbica, anaeròbica i del to muscular del tren inferior sobre una bicicleta estàtica al ritme musical.

Entrenaments funcionals

OMNIA

Entrenament de treball funcional d’alta intensitat. Són exercicis que impliquen moviments complexos i multi- articulars del tren superior i inferior.

Zumba

ZUMBA

Activitat cardiovascular que combina exercicis de tonificació amb passos de balls llatins. Coreografies en passos senzills i repetitius, això fa que sigui molt fàcil seguir-la i no cal una preparació física. Zumba permet tonificar, elevar les pulsacions, cremar calories i PASSAR UNA ESTONA MOLT DIVERTIDA!

Obligacions

Porta sempre la teva autorització per entrar al recinte (acreditació o tiquet).


Fes un bon ús i respecta les instal·lacions i els elements que hi trobis.


Fes servir roba i calçat exclusius i adequats per a l’activitat esportiva.


Col·labora per mantenir-les netes fent ús de les papereres i recipients higiènics.


Porta sempre amb tu una tovallola i guarda els teus objectes personals als armariets.


Recull el material que hagis fet servir un cop finalitzi l’activitat.


Respecta en tot moment el protocol per la COVID19

Recomanacions

Arriba 15 minuts abans de començar l’activitat.


Tingues sempre a mà una ampolla d’aigua o beguda isotònica.


Segueix els consells del personal de la instal·lació esportiva


Evita portar objectes de valor, ja que la direcció no se’n farà responsable en cas de pèrdua.

A la piscina

Dutxa’t abans de banyar-te.


Recorda portar l’equipació adequada (banyador, calçat, casquest i ulleres).


No utilitzis el material fora de les activitats aquàtiques dirigides.


No corris, saltis, empenyis o enfonsis a cap persona.


Els menors de 12 anys han d’anar sempre acompanyats per una persona major d’edat

Protocol COVID19

Segueix les indicacions d’entrada i sortida del recinte.


Recorda portar sempre la mascareta posada.


Fes ús del gel hidroalcohòlic en els llocs habilitats.


Respecta la distància de seguretat de 1.5 metres amb els altres usuaris.


Estigues a punt per començar les activitats 15 minuts abans.