Actividad acuática donde el ritmo, la ejecución y los pasos se adaptan a la intensidad del ejercicio. Con apoyo musical. Actividad intensa de trabajo cardiovascular y de coordinación.
Actividad acuática intensa, donde se combina los movimientos de tonificación con ejercicios aeróbicos.
Trabajo cardiovascular intenso del tronco inferior. Indicada para personas que buscan quemar grasas y tonificar piernas, abdomen y glúteos.
Trabajo enfocado a la mejora del tono muscular y la condición física. Con sesiones dinámicas que se utiliza varios materiales y muy intensas. Mejora la fuerza y la resistencia muscular.
Es un programa de entrenamiento que toma los ejercicios más eficientes de la sala de musculación y le da un contexto de clase de gimnasia. El alumno participa con una barra de peso donde se trabajan los grupos musculares más importantes, utilizando el concepto de pre-coreografía.
Trabajo cadiovascular intenso del tronco inferior. Indicada para personas que buscan quemar grasas y tonificar piernas, abdomen y glúteos.
Acondicionamiento físico que combina el entrenamiento cardiovascular (mejora de la capacidad respiratoria y salud cardiovascular) con ejercicios de tonificación (mejora el tono muscular y la movilidad de las articulaciones).
Trabajo de acondicionamiento físico de todo el cuerpo con ejercicios localizados. Indicada para mejorar la condición física general.
Conjunto de ejercicios físicos en los cuales se entrena la musculatura, la resistencia, la flexibilidad y el control de la respiración y de la mente.
Actividad para aumentar la flexibilidad general, la relajación de los diferentes grupos musculares, para aligerar tensiones musculares, disminuir el estrés y para eliminar las cargas de otras actividades.
Conjunto de ejercicios a nivel respiratorio y / o postural que permiten la disminución de la presión intraabdominal, es decir, la relajación o contracción del músculo respiratorio más importante, el diafragma.
Actividad cardiovascular que combina ejercicios de tonificación con pasos de bailes latinos. Coreografías en pasos sencillos y repetitivos, esto hace que sea muy fácil seguirla y no hace falta una preparación física. Zumba permite tonificar, elevar las pulsaciones, quemar calorías y ¡PASAR UN RATO MUY DIVERTIDO!
Trabajo de la capacidad aeróbica, anaeróbica y del tono muscular del tren inferior sobre una bicicleta estática al ritmo musical.
Lleva siempre tu autorización para entrar al recinto (acreditación o ticket).
Haz un buen uso y respeta las instalaciones y los elementos que encuentres.
Usa ropa y calzado específicos y adecuados para la actividad deportiva.
Colabora para mantenerlas limpias usando las papeleras y los recipientes higiénicos.
Lleva siempre contigo una toalla y guarda tus objetos personales a las taquillas.
Recoge el material que hayas usado una vez finalice la actividad.
Llega 15 minutos antes de empezar la actividad.
Ten siempre a mano una botella de agua o bebida isotónica.
Sigue los consejos del personal de la instalación deportiva
Dúchate antes de bañarte.
Recuerda llevar la equipación adecuada (bañador, calzado, gorro y gafas).
No utilices el material fuera de las actividades acuáticas dirigidas.
No corras, saltes, empujes o hundas a ninguna persona.
Los menores de 12 años tienen que ir siempre acompañados por una persona mayor de edad.
Sigue las indicaciones de entrada y salida del recinto.
Recuerda llevar siempre la mascarilla puesta.
Haz uso del gel hidroalcohólico en los lugares habilitados.
Respeta la distancia de seguridad de 1.5 metros con los otros usuarios.
Ten todo a punto para empezar las actividades 15 minutos antes.
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