Actividades

dirigidas en abierto

Actividades para todas las personas abonadas, mayores de 16 años.
Lugares donde se realizan las actividades: sala 1 y 2 y la piscina cubierta.

Se debe reservar plaza hasta 2,5 h antes del inicio de la sesión.

Actividades acuáticas

AQUAGYM

Actividad acuática donde el ritmo, la ejecución y los pasos se adaptan a la intensidad del ejercicio. Con apoyo musical. Actividad intensa de trabajo cardiovascular y de coordinación.

AQUATONO

Actividad acuática intensa, donde se combina los movimientos de tonificación con ejercicios aeróbicos.

AQUAPILATES

Método de acondicionamiento físico basado en una actividad muy reflexiva, que trabaja la flotación, el equilibrio acuático, la respiración, la fuerza, la flexibilidad, la concentración, la postura y la conciencia corporal.

Actividades de tonificación

GAC

Trabajo cardiovascular intenso del tronco inferior. Indicada para personas que buscan quemar grasas y tonificar piernas, abdomen y glúteos.

TONIFÍCATE

Trabajo enfocado a la mejora del tono muscular y la condición física. Con sesiones dinámicas que se utiliza varios materiales y muy intensas. Mejora la fuerza y la resistencia muscular.

POWER PUMP

Es un programa de entrenamiento que toma los ejercicios más eficientes de la sala de musculación y le da un contexto de clase de gimnasia. El alumno participa con una barra de peso donde se trabajan los grupos musculares más importantes, utilizando el concepto de pre-coreografía.

CARDIO BOX

Trabajo cadiovascular intenso del tronco inferior. Indicada para personas que buscan quemar grasas y tonificar piernas, abdomen y glúteos.

CARDIO TONO

Acondicionamiento físico que combina el entrenamiento cardiovascular (mejora de la capacidad respiratoria y salud cardiovascular) con ejercicios de tonificación (mejora el tono muscular y la movilidad de las articulaciones).

TOTAL BODY

Trabajo de acondicionamiento físico de todo el cuerpo con ejercicios localizados. Indicada para mejorar la condición física general.

Actividades cuerpo-mente

PILATES

Conjunto de ejercicios físicos en los cuales se entrena la musculatura, la resistencia, la flexibilidad y el control de la respiración y de la mente.

ESTIRAMIENTOS

Actividad para aumentar la flexibilidad general, la relajación de los diferentes grupos musculares, para aligerar tensiones musculares, disminuir el estrés y para eliminar las cargas de otras actividades.

HIPOPRESIVOS

Conjunto de ejercicios a nivel respiratorio y / o postural que permiten la disminución de la presión intraabdominal, es decir, la relajación o contracción del músculo respiratorio más importante, el diafragma.

Actividades aeróbicas

HIIT

Entrenamiento interválico de media y alta intensidad. Se trabaja la fuerza, la agilidad y la resistencia con apoyo musical y mediante circuitos, hiit o tabata con material o sin.

Ciclo indoor

CICLO INDOOR

Trabajo de la capacidad aeróbica, anaeróbica y del tono muscular del tren inferior sobre una bicicleta estática al ritmo musical.

Entrenamientos funcionales

OMNIA

Entrenamiento de trabajo funcional de alta intensidad. Son ejercicios que implican movimientos complejos y multi- articulares del tronco superior e inferior.

Zumba

ZUMBA

Actividad cardiovascular que combina ejercicios de tonificación con pasos de bailes latinos. Coreografías en pasos sencillos y repetitivos, esto hace que sea muy fácil seguirla y no hace falta una preparación física. Zumba permite tonificar, elevar las pulsaciones, quemar calorías y ¡PASAR UN RATO MUY DIVERTIDO!

Obligaciones

Lleva siempre tu autorización para entrar al recinto (acreditación o ticket).


Haz un buen uso y respeta las instalaciones y los elementos que encuentres.


Usa ropa y calzado específicos y adecuados para la actividad deportiva.


Colabora para mantenerlas limpias usando las papeleras y los recipientes higiénicos.


Lleva siempre contigo una toalla y guarda tus objetos personales a las taquillas.


Recoge el material que hayas usado una vez finalice la actividad.


Respeta en todo momento el protocolo por la COVID19

Recomendaciones

Llega 15 minutos antes de empezar la actividad.


Ten siempre a mano una botella de agua o bebida isotónica.


Sigue los consejos del personal de la instalación deportiva


Evita llevar objetos de valor, ya que la dirección no se hará responsable en caso de pérdida.

En la piscina

Dúchate antes de bañarte.


Recuerda llevar la equipación adecuada (bañador, calzado, gorro y gafas).


No utilices el material fuera de las actividades acuáticas dirigidas.


No corras, saltes, empujes o hundas a ninguna persona.


Los menores de 12 años tienen que ir siempre acompañados por una persona mayor de edad.

Protocolo COVID19

Sigue las indicaciones de entrada y salida del recinto.


Recuerda llevar siempre la mascarilla puesta.


Haz uso del gel hidroalcohólico en los lugares habilitados.


Respeta la distancia de seguridad de 1.5 metros con los otros usuarios.


Ten todo a punto para empezar las actividades 15 minutos antes.